“压力”其实是个好东西，可以促使人进步，但是压力过大就会导致精神崩溃，使自己处在异常紧张的状态，尤其对于参加2013年十月在职联考的朋友而言，压力如山大。如果考生们带这这些压力进入考场，带着这些压力去考试，势必不会顺利通过。中国人民大学在职课程培训班老师建议大家，在参加十月在职联考前最好进行自我减压。

　　做一些运动是缓解压力的方法之一，考生们如果觉得自己非常紧张的话，可以通过做一些运动来减压。例如：爬山、跑步、打球、跳绳等项目，让自己多出点汗，从而达到减压的效果。

　　除运动的方式减压以外，还有很多其他的方法，例如：

　　1、学会深呼吸考生可以坐着或者躺着，首先缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，这样反复多次。

　　2、按摩内关穴考生可以用右手的大拇指顺时针按摩左手的内关穴，每回36次，能起到调节情绪的功能。

　　3、.全身肌肉放松闭上眼睛，心里默念身体需要放松的部位，同时用心去感受放松的感觉。

　　4、积极想象可以尽量回想自己曾经成功的时候，或听听音乐。

　　5、洗澡放松将自己完全浸泡在水中，通过肌肉松弛来达到身体放松的感觉。

　　6、食物减压牛奶、香蕉、番茄、柑橘、小米粥、红茶这六种食物中含有稳定神经系统的成分，考前可多吃些。

　　据每年参加在职考研的朋友了解，在考试中由于考生们一紧张，脑子顿时一片空白，即便是简单的题目也一时做不出来了。所以，在考前考生们一定要调整好自己的心态，切记要拿出最好的心态来面对考研。