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面临十月在职联考前 切记自我减压

发表时间:2013-10-16 15:09:06/span>

    “压力”其实是个好东西,可以促使人进步,但是压力过大就会导致精神崩溃,使自己处在异常紧张的状态,尤其对于参加2013年十月在职联考的朋友而言,压力如山大。如果考生们带这这些压力进入考场,带着这些压力去考试,势必不会顺利通过。中国人民大学在职课程培训班老师建议大家,在参加十月在职联考前最好进行自我减压。

  做一些运动是缓解压力的方法之一,考生们如果觉得自己非常紧张的话,可以通过做一些运动来减压。例如:爬山、跑步、打球、跳绳等项目,让自己多出点汗,从而达到减压的效果。

  除运动的方式减压以外,还有很多其他的方法,例如:

  1、学会深呼吸考生可以坐着或者躺着,首先缓慢地吸气,然后停住几秒,再吐气,这样反复多次。

  2、按摩内关穴考生可以用右手的大拇指顺时针按摩左手的内关穴,每回36次,能起到调节情绪的功能。

  3、.全身肌肉放松闭上眼睛,心里默念身体需要放松的部位,同时用心去感受放松的感觉。

  4、积极想象可以尽量回想自己曾经成功的时候,或听听音乐。

  5、洗澡放松将自己完全浸泡在水中,通过肌肉松弛来达到身体放松的感觉。

  6、食物减压牛奶、香蕉、番茄、柑橘、小米粥、红茶这六种食物中含有稳定神经系统的成分,考前可多吃些。

  据每年参加在职考研的朋友了解,在考试中由于考生们一紧张,脑子顿时一片空白,即便是简单的题目也一时做不出来了。所以,在考前考生们一定要调整好自己的心态,切记要拿出最好的心态来面对考研。

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